本日は8月ラストの
🍀水曜くらぶ🍀でした。
プログラムは ウェーブストレッチと
背骨コンディショニング
今日も暑い中
皆さんお越しくださいました🙏💕
ウェーブストレッチでは
足裏の刺激から 全身の筋膜リリース
そして今日はちょっとコアトレ💪
平均年齢高めなサークル
関節に負担のない範囲で 筋トレは行いたい。
伸ばすためにも筋肉を使う
その前に触る、摩る、意識する。
今日もウェーブリングで
身体感覚を研ぎ澄ませました。
次に 背骨コンディショニング
今日のテーマは 腰と膝
基本の緩めと矯正の体操を
よくある動きの間違いを正しながら 行いました。
そして筋トレは
バックキックとレッグカール
このところ フォームチェックを徹底しているので 皆さんバッチリ👌
クラブでの40分や45分と違って
しっかりと妥協することなく行えるのが嬉しい☺️
次回は9/14
会場の都合で9月は一回だけ🥲
なので スペシャルな内容で行います。
どなたでもご参加できます。
ご希望の方はご連絡ください😉
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