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下半期初日は
🍀水曜くらぶ🍀京都PYGMY ❤️
こちらのサークルは 月一の開催💕
今月は 背骨コンディショニング(内臓、自律神経にアプローチ)と
腸&リンパ美人エクササイズの2本立て
先日、お腹の調子が悪かった私にとって テーマがピッタリで😁
いつも以上に力が入りました🤣
背骨コンディショニングでは 胸椎上部、星状神経節のストレッチ (これがまた難しい)に取り組んだり
胸椎の動きを引き出す重要性を 様々な角度からお話しながら
脚を使って胸椎をダイナミックに動かす体操などを行いました。
筋トレはペアになって行い
力の入れどころ、方向も確認して
普段のチューブエクササイズに活かしてもらえるようにしてみました😃
腸&リンパ美人エクササイズでは
マッサージボール 「まりん」を使って
リンパ節をマッサージ
腸をお腹の上からダイレクトに指や手で触り セルフマッサージ
腹筋運動や体幹を捻る動作など
腸への刺激を高めました☺️
今回は7/1 下半期スタート初日のせいか
ご都合合わない方が多くて ちょっと寂しい人数でしたが😅
少人数だからこそ フォームチェックまでしっかりできて 良かったなぁと思っています👍
少人数で和気藹々と行うのが とても楽しいです❤️
来てくださる方に感謝です🙏
次回は8/5 背骨コンディショニングと ウェーブストレッチ
単発参加も可能ですので 気になる方は是非ご連絡ください☺️
#水曜くらぶ #京都PYGMY #少人数健康運動サークル #背骨コンディショニング #腸リンパ美人エクササイズ #自律神経を整える #腸活エクササイズ #仙骨枕 #不調改善のお手伝い