本日は今月2回目の
🍀水曜くらぶ🍀
ご参加いただき
ありがとうございました🙏
1本目は
オネロビ&チェア筋トレ
2本目は
背骨コンディショニング
いつも月2回2レッスンずつ行っています😃
オネロビ(オリジナル)は
エアロビクスの動き、ここ注意した方がいいよ〜
足首、膝、股関節
バランス良く使ってね〜
腕も上げ方しだいで変わりますよ〜
ゆる〜く動いてね〜ってクラス☺️
後半は椅子を使って筋トレとストレッチ👍
80歳代お2人も、しっかり動いて、気持ちよかったー❣️と言ってもらえました。
やっぱりエアロビクスはいいですね💕
2本目はテッパン
背骨コンディショニング
今日は上半身の体操をメインに行いました。
首の可動域検査は2人組でチェック☺️
皆さん和気藹々💕
楽しく体操しつつ
動き方チェック❗️
この辺りも少人数リアルレッスンの良い点ですね。
仙骨枕でのアトラス(頸椎1番)矯正は手で首を触って確認しながら行ってみました😊
首の体操は副交感神経優位になり、だんだん眠たくなるのが常ですが、今日は1本目のレッスンの疲れもあって、いつも以上🥱でした🤣
来月は1回のみの開催
12/10
ウェーブストレッチと
背骨コンディショニング
です❣️
初めての方、久しぶりの方、大歓迎です💕
ご希望の方はご連絡ください❣️