いよいよ9月
少人数健康運動サークル
🍀水曜くらぶ🍀も
京都PYGMYから秋の部🍂スタートしました。
昨日のメニューは
背骨コンディショニング(肩、首、手指)
骨盤ヨガ+呼吸法
サークルでは初めての呼吸トレーニングを 途中、眠くなるのを覚悟して行いました。
呼吸数を計りトレーニング前後を比べてみましたが、中には22回/分→6回／分 に変化した方もいて、その効果を感じていただけました。
運動とは違う方法、呼吸という誰もが当たり前のように行っていることを深めていくことで、
副交感神経優位な状態、循環良好による組織の活性化、姿勢の改善が期待できる😊
ヨガでは呼吸を大切にしますが、 このトレーニングを行うと更に効果が上がるように思います。
スポーツクラブでのマニュアルの中では
ここにフォーカスできないので 今回サークルで時間をとってみました😊
秋の🍀水曜くらぶ🍀では
高槻南スクエアで 9/14(土)に
枚方PYGMYで 10/30(水)に 実施予定です。
ご興味ある方はご連絡ください。
少人数健康運動サークル 🍀水曜くらぶ🍀 秋の部も楽しくお届けしていきます♪
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