タンパク質取れてますか？
身体の組成は全てタンパク質から成り立ちます。
女性は産褥期と更年期にホルモンバランスが変化し、骨が脆くなることはご存知ですね
骨粗鬆症は産褥期でも起こります
✅カルシウムの摂取
✅日光にあたり皮膚からビタミンDを吸収する
✅骨刺激が加わる運動をする
このあたりは有名ですが
そもそも骨の素材は🦴
タンパク質です💪
タンパク質というと筋肉をイメージしやすいですが、
先ず生命の維持に関わる血漿タンパクの成分になります。
そのあと身体のパーツを構成するために使われていきます。
そのタンパク質は一度に摂取しても上手く吸収できません😩
一度に吸収できるのは
個人差ありますが20〜30グラムと言われています
一日に必要な量は体重をそのままグラムに換算して1.2〜2.0倍です
体重50キロの人は60グラムです
授乳期や成長期、運動量の多い人は100グラムぐらい必要です。
吸収率を考慮すると
4回くらいに分けて摂取するのが理想的✨
とはいえ
食事として摂ると
カロリー過多になったり
時間が取れなかったりしますね😅
そんな時
プロテインパウダーが有効です‼️
コンビニでもスポーツクラブでも
プロテインパウダーは沢山
見かけると思いますが
巷のプロテインパウダーは
人工甘味料や防泡剤など
食品添加物が入っています😩
どうせなら無添加が良いですよね💕
モリンガソイプロテインは
シェイクして時に泡が多く出ますが、それは防泡剤が使用されていないからです。
甘味は甜菜糖でつけられています
そしてスーパーフードのモリンガ入り👍
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