昨日は定期サークル
🍀水曜くらぶ🍀の日
寒い中❄️欠席の連絡も無く、皆さん元気に参加されました👏👏👏
腸&リンパ美人エクササイズは
フィットネスとヨガとピラティスの融合プログラム
腸の蠕動運動を高め、リンパの流れを促進するべく、
前半にスクワットを伴うエクササイズ、
中盤に腹筋運動も含まれており、十分な運動量を保てます。
80歳オーバーの方も参加されているこのサークル
けっこうな運動量に
一生懸命取り組んでおられる姿を見て、いつも私が励まされています。
様々な運動を提供して
健康維持、不調改善にお役に立ちたいなぁと改めて思った一日でした❣️
2本目はテッパン大人気の
背骨コンディショニング
今回は肩と手指に絞って、手に纏わる疾患のお話もしながら
クラブのレッスンでは時間が短く、なかなか取り組めない体操も行いました。
女性ホルモンのエストロゲンは軟部組織を柔軟に保つ役割があります。
それは出産の機能を持つから。
更年期にエストロゲンの働きが弱まりホルモンバランスが崩れて、様々な不調が起こり始めます。
骨粗鬆症もそうですね。
手の腱鞘炎も軟部組織が固くなり腱や腱鞘が肥厚して神経の通りが悪くなって発症します。
家事や育児で酷使することも原因の一つ。
普段見落としがちな
手指のケア
背骨コンディショニングでは手に届く神経の出所の骨にアプローチしつつ
末端まで通りをよくする緩め体操や神経ストレッチを行っています。
今回も皆さんしっかり
取り組んでくださいました😃
🍀水曜くらぶ🍀
次回はイレギュラーで
2/14(火)14:00〜
膝痛解消を足から整えるをテーマに
セルフケアのエクササイズと簡単なペアワーク、徒手筋トレ、ストレッチを行います。
2回目はいつもの土曜日
2/25(土)10:10〜
ウェーブストレッチと
背骨コンディショニング
腰痛 股関節痛にアプローチする体操を行います。
気になる方はお気軽にご連絡ください❤️