やっと15投稿😅
のろのろ亀🐢
ペースですが
続けています😅
・股関節不調シリーズもラスト😊
鼠蹊部痛の方に
試してほしい
２つを紹介しています😃
良かったら見てくださいね💕・・・
股関節屈曲の際、
大腿骨は少し後ろにいきますが、
お尻の筋肉が硬いと阻害してしまいます。
そのため臼蓋の前方に
挟み込みが起こったり
組織を傷つけたりして
鼠蹊部の痛みに繋がります！
・また長時間の座位や
運動不足による
不良姿勢は
骨盤が後傾し、
腸腰筋が働かない状態にあります。
・意図的に腸腰筋を活性化して
不良姿勢の負のループを避けることが、
鼠蹊部や股関節不調を改善するために重要です。
✅すぐにできるお尻のリリース
✅弱化している腸腰筋の筋トレ
・鼠蹊部に詰まり感や痛みのある方、
一度試してみてくださいね😊